|
|
|
Gezonde voeding
|
|
Mooi werk! Je eet elke dag de optimale hoeveelheid granen.
Je slaagt erin de optimale hoeveelheid granen te eten om Je Echte
Leeftijd zo laag mogelijk te houden. Door voldoende granen per dag te
eten vormt deze voedselgroep, die weinig vet en weinig cholesterol
bevat, de basis van je voeding. Ook voorzien de granen je lichaam van
voedsel dat rijk is aan vezels. Om de ultieme graangoeroe te worden
moet je zoveel mogelijk volkorenproducten kiezen, zoals 100%
volkorenbrood, bruine rijst of bruine broodjes.
Voor een nauwkeurigere bepaling van je totale dagelijkse graangebruik
moet je terugkeren naar de voedingsparagraaf van Je Echte Leeftijd Test
en de gedetailleerde voedingsanalyse invullen.
|
-
|
|
|
Uitstekend! Je bent echt een fruitfenomeen! Je eet elke dag de optimale hoeveelheid fruit.
Je krijgt de maximale gezondheidsvoordelen die samenhangen met het eten
van fruit. Door elke dag minstens 2 stuks fruit te eten heb je Je Echte
Leeftijd verlaagd. Ga zo door!
|
-
|
|
|
|
Voldoende beweging
|
|
Blijf je uithoudingstrainingen wekelijks op je hoge intensiteitniveau doen.
Proficiat! Je besteedt 1050.0
minuten per week aan uithoudingsoefeningen en -training. Als je 60
minuten of meer per week traint, is Je Echte Leeftijd de jongste die
voor deze leeftijdverlagingsfactor mogelijk is. Ga zo door!
|
1
|
|
|
|
Overige
|
|
Blijf elke dag ontbijten.
Je dagelijkse ontbijt voorziet je lichaam van de brandstof en
voedingsstoffen die het nodig heeft om de taken van de dag aan te
kunnen. Houden zo!
|
0.3
|
|
|
Blijf het aantal kilometers rijden dat je momenteel jaarlijks rijdt.
Je Echte Leeftijd is jonger, omdat je jaarlijks minder dan 3.200
kilometer op de weg zit. Hoe meer kilometers je op de weg zit, des te
groter is de kans dat je bij een auto-ongeluk betrokken raakt.
|
0.3
|
|
|
Je gebruikt geen geneesmiddelen. ga zo door!
Je Echte Leeftijd is jonger omdat je niet routinematig geneesmiddelen gebruikt.
|
0.1
|
|
|
Ben jij benieuwd of je fitter bent dan je vrienden, familie of collega's?
|
Klik op Volgende om te zien wat je kan verbeteren aan je Echte Leeftijd.
|
|
|
